Healthy
สุขภาพ

ทำอย่างไรให้มีสุขภาพร่างกายที่ดี

How to Healthy ทำอย่างไรให้มีสุขภาพร่างกายที่ดี

การมีสุขภาพร่างกายที่ดี Healthy นั้น ก็หลายปัจจัยด้วยกันที่จะสามารถทำให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงได้ แต่การออกกำลังกาย ย่อมเป็นเรื่องที่ดีที่สุดต่อทุกคน ไม่ว่าจะวัยไหนก็ตาม โดยบทความนี้เราจะพาทุกท่านไปทำความรู้จักกับประโยชน์ของการออกกำลังกายว่ามีอะไรบ้าง

สุขภาพดี Healthy จากการออกกำลังกาย มีอะไรบ้าง?

  • ป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้
  • ทำให้จิตใจดี 
  • ร่างกายแข็งแรง 
  • เพิ่มภูมิต้านทานโรคให้แก่ร่างกาย
  • ทำให้เรานอนหลับได้อย่างเต็มอิ่ม
  • บริหารกล้ามเนื้อต่าง ๆ ให้มีการใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพอย่างมากอยู่ตลอด

ประโยชน์ของการออกกำลังกายที่มีต่อสุขภาพ ดังนี้

  • สร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย 

นอกจากจะทำให้ร่างกายนั้นแข็งแรงและมีหุ่นที่หุ่นที่ดีแล้ว ยังทำให้ระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายนั้นให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น และแข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย จึงทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายนั้นแข็งแรงขึ้นอีกเช่นกัน ซึ่งแสดงให้เห็นว่า เมื่อร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่มากขึ้นเท่าไหร่ การเจ็บป่วยก็สามารถลดลงได้มากขึ้นเท่านั้น

  • ช่วยให้นอนหลับสบาย 

 หรือช่วยทำให้นอนหลับง่ายขึ้น และเร็วขึ้นนั่นเอง วันไหนที่ได้ออกกำลังกาย ก็จะมีความรู้สึกเหนื่อย และร่างกายจะสั่งให้นอนหลับพักผ่อนโดยอัตโนมัติ ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวาทุกครั้งเมื่อตื่นนอนนั่นเอง

  •  ป้องกันโรคในช่องปาก 

 อีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้คนส่วนใหญ่ปากเหม็น การออกกำลังกายจะช่วยลดการอักเสบและช่วยทำให้เกิดโปรตีนในเลือดเพิ่มมากขึ้น ผู้สูงวัยที่มีการออกกำลังกายเป็นประจำ โอกาสที่จะประสบกับโรคช่องปากก็จะลดลงได้นั่นเอง

  • มีความสุขมากขึ้น 

 การที่ได้ทำให้เหงื่อออกเยอะ ๆ และได้ขยับย้ายร่างกายไปมาก จะทำให้ร่างการเกิดการหลั่งสารเคมีที่อยู่ในสมองที่มีชื่อเรียกว่า สารแห่งความสุข หรือ สารโดพามีน เป็นสารสื่อประสาทที่ทำหน้าที่สำคัญที่เกี่ยวกับความรู้สึกยินดี และมีความสุข และมักที่จะหลั่งออกมาเมื่อมีการออกกำลังกายนั่นเอง

  • รูปร่างได้สัดส่วน 

 ในการออกกำลังกายอย่างเป็นประจำและสม่ำเสมอ จะสามารถช่วยทำให้ร่างกายเกิดการเร่งการเผาผลาญ เพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญของร่างกายเป็นอย่างดี และดึงไขมันที่สะสมในร่างกายออก แล้วนำมาใช้เป็นพลังงานเพื่อเป็นการทดแทนในสิ่งที่เสียไป ซึ่งการออกกำลังอย่างเหมาะสม จะทำให้รูปร่างของคุณดูดีขึ้น หรือสมส่วน

  • ป้องกันการเกิดโรคหัวใจ 

การที่ได้ออกกำลังกายอย่างเป็นประจำมักจะทำให้เกิดผลดีต่ออัตราการเต้นของหัวใจ และระบบเลือดก็จะสูบฉีด รวมไปถึงช่วยลดไขมันคอเลสเตอรอลของการออกกำลังกายที่พอเหมาะหัวใจจึงปลอดภัย ลดอาการบวม และอักเสบที่เป็นอัตรายต่อหัวใจได้อีกด้วย

  • มีสมาธิดีขึ้น 

เพราะสมองที่ปลอดโป่งจากการได้ออกกำลังกายแล้วนั้น จะช่วยให้ระบบต่างๆในร่างกายสามารถใช้งานได้ดีเยี่ยมมากขึ้น ดังนั้นการมีสมาธิที่ดี ความคิดที่มีประสิทธิภาพ ก็ย่อมเป็นอีกผลลัพธ์หนี่งที่ได้จากการออกกำลังกายอย่างแน่นอน

 

ดังนั้น การออกกำลังกายจึงเป็นเรื่องที่สมควรทำที่สุด อย่างน้อยๆก็อาทิตย์ละ2หน เพื่อสุขภาพที่ดีและยืนยาวของตัวคุณเอง และจะได้ห่างไกลจากโรคอันตรายต่าง ๆ ที่จะเกิดยังร่างกายของท่านได้อีกด้วย

 

หากต้องการอ่านเรื่องอื่นๆเพิ่มเติม คลิกที่นี่

หรือ ที่นี่